每天做到这些 让你不割肉就能减肥

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  减肥战绝对是一场毅力和耐力的持久战。减肥最简单的方法是少吃,多动。但是往往坚持不了一个星期就以失败而告终。但是,为了美丽的身姿,我们不得不战。下面就来告诉大家,如何在不割肉的情况下快速减脂。

 

 把减肥融入生活

  把减肥融入生活

  1、把家里的塑料瓶装满水,就成了一个简单的哑铃。煲汤做饭的时候,没事就举它几十下,就能够瘦手臂,有效赶走你的蝴蝶袖哦。

  2、吃完饭后不要立即坐下来玩电脑或者看电视,实在控制不住,就站着玩站着看,这是有效平坦小腹的好习惯。

  3、少坐电梯,跑楼梯是一项不错的减肥方式,平时出门的时候提前半小时,走一站路再搭车。20分钟以内的路程,都可以考虑步行。长期坚持下来,你就会发现,真的可以瘦了。

  4、利用周末时间多搞搞卫生,在爬高摸低的劳动中出一身汗,不仅心情舒畅,连你的小肚子不知不觉也不见了。

  5、减少外出用餐时间。餐馆里面的美食会让你食欲大开,并且不自觉点多几瓶酒或者饮料。好不容易控制的热量又涨上去了,这就是导致发胖的一个重要因素。饮食有规律额、有节制才能控制体重。


  一周快速瘦身减肥方法三个原则

  一周快速瘦身减肥方法三个原则

  1、不减食量,令卡路里摄入量降低

  2、空腹会令压力感持续

  3、令排便顺畅


 5个一周瘦下来的瘦身减肥方法

 
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